今注目のモリンガが持つ優れた栄養価とは？その栄養価を効率よく摂る方法もご紹介

’’奇跡の木’’と呼ばれ、その高い栄養価が世界中で注目を集めるモリンガ。

ここ最近はメディアや雑誌でも取り上げられることがあるため、「気になってた！」「取り入れてみたいかも」という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、そんなモリンガの知られざる栄養価について徹底解説。併せて、モリンガの栄養を効率よく摂る方法についても詳しくご紹介していきます。健康を気遣いたい方はもちろん、無理なくモリンガを取り入れたい方はぜひ参考にしてみてください。

まずモリンガとは、原産地をインドに持つ熱帯早生樹です。
インドでは、今も栄養豊富な食材のひとつとして一般家庭で親しまれています。

そんなモリンガは、数年前から海外セレブの中で話題沸騰中。その高い栄養価から’’次世代のスーパーフード’’と呼ばれ、主にスムージーなどで積極的に取り入れられているんです。

では、モリンガにはどのような栄養があるのでしょうか？

こちらから詳しくみていきましょう。

以下は、モリンガの栄養価の一部です。

• ポリフェノール...赤ワインの8倍
• ビタミンA…ほうれん草の13倍
• ビタミンC…オレンジの7倍
• ビタミンE…卵の96倍
• ビタミンB1…豚肉の4倍
• カルシウム...牛乳の16倍
• 鉄分....プルーンの82倍
• 亜鉛...にんにくの7倍
• 食物繊維...レタスの23倍

このようにザッと見ただけでも、モリンガにはかなり豊富な栄養が含まれているのがわかります。中でも注目したいのが、高い抗酸化作用があるポリフェノールとビタミンEの圧倒的な量。これらはどちらもアンチエイジングに欠かせない重要な栄養素で、習慣的に摂取することで若々しい体作りをサポートしてくれます。

また、これだけの栄養価がありながら、モリンガにはカフェインが含まれていないのも嬉しいポイント。モリンガなら、お茶として飲んでもカフェインによる利尿作用を感じたりすることはありません。

上記のような栄養価を含むモリンガは、次のような人におすすめです。

• 健康だけでなく美容にも気を遣いたい人
• 便秘がちで腸内環境を整えたい人
• 置き換えダイエットに良い食品を探している人
• 毎日の食生活で野菜不足になりがちな人
• エイジングケアを始めたい人

モリンガは、健康のみならず美容にも嬉しいさまざまな効果を期待することができます。モリンガの有効成分は、季節の変わり目や疲労による体調不良の改善にも役立てられそうですね。

ではこちらから、モリンガの栄養価を効率よく摂取する方法をご紹介していきます。それぞれのライフスタイルや好みに合わせて、実際に取り入れる際の参考にしてみてください。

朝ごはんに食物繊維たっぷりのモリンガを飲むことで、胃腸の調子が整います。スッキリした朝の時間がとれ、昼食以降の糖質のコントロールにもなり一石二鳥です。

また、朝は便を排泄するために腸が最も活性化する時間帯。睡眠時にしっかりと休ませた胃腸を、モリンガの栄養でしっかりと目覚めさせてあげましょう。

マグネシウムや鉄分、ビタミンC、ビタミンDなどを豊富に含むモリンガ。これらの栄養素には、カルシウムと一緒に飲むことで吸収率が上がるという特性があります。

モリンガを飲む際は、ぜひヨーグルトや牛乳などカルシウムを豊富に含む食材と組み合わせてみてください。味としての相性も抜群なので、無理なく続けられますよ。

小松菜やケールなどの野菜をはじめ、りんごやベリーといった果物、牛乳や豆乳をモリンガと合わせれば、簡単にヘルシーなスムージーの完成。色鮮やかで気分も上がるので、ダイエット中の置き換えドリンクとしてもおすすめですよ。

ドリンクなら、野菜や果物の吸収がスピーディーなのもメリットです。空腹が気になる方は、腹持ちの良いバナナやアボカドを入れても良いでしょう◎

胃腸は、しっかりと温めてはじめて動きが活性化されていきます。
できればモリンガも、温かいドリンクでお腹を労わりながら飲み進めてみてください。モリンガは熱にも強い食材なので、しっかり温めても栄養が失われる心配はありません。

飲みやすさにこだわったマイナチュラの『フルーツモリンガ青汁』なら、毎日無理なくモリンガ の豊富な栄養を摂ることができます。

青汁にはどうしても’’苦い・青臭い’’というイメージがあるかもしれませんが、フルーツモリンガ青汁なら大丈夫。苦味や渋みが苦手な方でも、美味しく飲むことができますよ。

フルーツモリンガ青汁には、モリンガの他に国産有機抹茶・国産有機大麦若葉の栄養もプラスされています。そのため、毎日の食事に不足しがちな栄養を手軽にたっぷりと摂れるのが最大の魅力です。「最近野菜不足かも」という人はもちろん、「忙しくて食生活が乱れがち」という人にもぜひおすすめしたい商品となっています。

さらには、コップ1杯になんと約1000億個もの乳酸菌が含まれています。その活性化をサポートするオリゴ糖もブレンドされるので、豊富な栄養がしっかりと腸まで行き届きますよ。便秘にお悩みの方も、ぜひフルーツモリンガを手に取ってみてください。

腸内環境は、肌の鏡とも言われるほど大切な存在です。フルーツモリンガ青汁によって腸内環境が改善されれば、肌にも嬉しい効果を期待できます。

最後に、フルーツモリンガは保存料、着色料、香料、甘味料を一切使用していない無添加製品です。そのため、環境や体に配慮したい人をはじめ、年配の方やお子さんでも安心して飲むことができます。

無駄なものが配合されていない分、口に甘さが残ることもなく後味もスッキリ。さまざまなドリンクと組み合わせて、自分だけの飲み方を探してみるのも良いかもしれません◎

いまや世界で広く親しまれているモリンガには、健康にも美容にも嬉しい効果がとにかく豊富に含まれています。ただ、モリンガは薬ではないので美味しく飲み続けることが大切です。できれば毎日の食生活にプラスして、健康的な習慣のひとつにしてみてください。

水にサッと溶けて手軽に続けられるフルーツモリンガなら、毎日無理なく美味しく栄養を摂ることができますよ。モリンガ以外にも、体がよろこぶ栄養がたっぷりと配合されています。まずは、ぜひお試しセットから始めてみてください。